Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

Description

Vous aspirez à développer des stratégies pour mieux gérer le stress ? Plongez dans l’univers de la pleine conscience en découvrant le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) développé par Jon Kabat-Zinn.
Animé par une enseignante qualifiée formée à l’université Brown, ce cycle de 8 semaines vous invite à intégrer la pleine conscience au quotidien. Vous apprendrez à cultiver une présence plus ancrée, à apaiser la gestion du stress et à enrichir votre qualité d’écoute et de communication. Par l’exploration de la réaction au stress, du rôle des perceptions, et des bienfaits concrets de la pleine conscience, ce programme favorise une meilleure qualité de vie, autant personnelle que professionnelle.

Objectifs

• Découvrir la pleine conscience, ses origines et son fondement scientifique.
• Comprendre les mécanismes du stress et des réactions automatiques.
• Développer des outils de régulation émotionnelle.
• Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne et au travail.
• Favoriser la présence, la clarté et la bienveillance envers soi et les autres.

Contenu du programme

Le programme repose sur une approche expérientielle vivante, soutenue par des apports théoriques, des échanges riches et des pratiques guidées.
À travers la méditation, le mouvement conscient, l’exploration du corps et des sensations, ainsi que l’intégration de la pleine conscience dans les gestes du quotidien, les participants sont invités à développer une présence ouverte et bienveillante.
Les temps de réflexion personnelle et de partage en groupe favorisent une compréhension profonde et une expérience directe du vivre en pleine conscience.

Calendrier des rencontres (en ligne via Zoom)

• Jeudi 22 janvier 2026 – Séance d’introduction et d’accueil (recommandée / optionnelle – 18h30 à 20h00)
• Jeudi 29 janvier 2026 – Semaine 1 : Prendre conscience du moment présent (18h30 à 21h30)
• Jeudi 5 février 2026 – Semaine 2 : Percevoir nos modes automatiques (18h30 à 21h00)
• Jeudi 12 février 2026 – Semaine 3 : Explorer les sensations corporelles et le stress (18h30 à 21h00)
• Jeudi 19 février 2026 – Semaine 4 : Accueillir nos émotions avec bienveillance (18h30 à 21h00)
• Jeudi 26 février 2026 – Semaine 5 : Répondre plutôt que réagir (18h30 à 21h00)
• Jeudi 5 mars 2026 – Semaine 6 : Pleine conscience et communication (18h30 à 21h00)
• Dimanche 8 mars 2026 – Journée de retraite (9h30 à 16h00, en ligne ou en présentiel selon les modalités)
• Jeudi 12 mars 2026 – Semaine 7 : Prendre soin de soi et nourrir la résilience (18h30 à 21h00)
• Jeudi 19 mars 2026 – Semaine 8 : Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne (18h30 à 21h30)

À qui s’adresse cette formation ?

Professionnels de la santé, intervenants, étudiants, enseignants, gestionnaires ou toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress, développer une présence plus consciente et favoriser son mieux-être.

Biographie de l’animatrice :

Delphine Poublan est facilitatrice de pleine conscience formée à l’Université Brown, praticienne de méditation depuis plus de dix ans.
Titulaire d’un diplôme d’ingénieur et de sage-femme, elle poursuit une maîtrise en santé mentale.
Son parcours atypique lui a permis d’évoluer dans des milieux variés où elle a observé les impacts du stress chronique sur les professionnels. Aujourd’hui directrice générale de SOS Professionnels, elle accompagne des individus et des équipes confrontés à l’épuisement ou à la perte de sens.
Passionnée par l’intégration de la pleine conscience dans les milieux de travail et de soin, elle met son expertise au service du développement du mieux-être et de la résilience collective.

Delphine a complété la formation d’enseignante en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de l’Université Brown (États-Unis).

Au sujet de SOS Professionnels :

SOS Professionnels est un organisme à but non lucratif qui a pour mission de venir en aide aux professionnels en détresse psychologique ou en perte de bien-être (secteurs de la santé et des services sociaux, domaines de l’éducation et autres).
A travers des activités permettant le réseautage et la reprise en mains de leur santé, nous leur permettons de raviver leur vocation !

Si vous rencontrez des problèmes de paiement ou que vous avez une carte cadeau en mains, veuillez nous contacter : 819-620-7212 / secretariat@sos-professionnels.org