Opinion | 4 minutes
Retrouver l’équilibre : un guide pour une rentrée en toute sérénité
Retrouver l’équilibre : un guide pour une rentrée en toute sérénité
Sarah Beaudoin
Gestionnaire de communauté et réseaux sociaux
Éprouvez-vous de la difficulté à concilier vie personnelle et vie professionnelle en ce retour des vacances ? Vous sentez-vous submergé par la reprise de la routine ?
Si oui, cet article est pour vous ! En un clin d’œil, grâce à quelques conseils pratiques, vous pourrez réintégrer progressivement votre vie professionnelle tout en préservant un équilibre sain avec votre vie personnelle.
L’importance d’un équilibre sain
Au cœur de la société occidentale, marquée par des exigences croissantes en matière de charge de travail et de productivité, il semble être de plus en plus difficile d’équilibrer notre temps entre vie professionnelle et vie personnelle.
Ceci est d’autant plus vrai en période de rentrée scolaire, ce moment de transition qui peut s’avérer particulièrement exigeant, et où il devient facile d’ignorer l’importance d’un équilibre sain. Bien que nous soyons trop occupés avec les enfants ou avec le travail, c’est pourtant une période cruciale pour établir une routine qui permette de préserver le bien-être physique et mental.
« Un piège serait de sous-estimer l’importance de trouver cet équilibre, puisqu’il peut faire toute la différence au niveau de notre santé physique et mentale. »
Pourquoi ? Car un déséquilibre prolongé peut provoquer chez un individu sain, de l’anxiété, de la dépression et même des maladies cardiovasculaires. Cette instabilité a également de nombreux impacts sur la vie quotidienne. Elle engendre une baisse de productivité et une diminution de la qualité des relations interpersonnelles, pouvant mener à l’isolement et à l’épuisement professionnel. Il est donc nécessaire de reconnaître ce débalancement. Ceci permettra de prendre les mesures appropriées afin de rétablir cet équilibre essentiel.
Conseil pratiques pour harmoniser le travail et la vie privée
Être conscient de toutes les sphères à combler
Pour Confucius, « on a deux vies, et la deuxième commence quand on se rend compte qu’on n’en a qu’une ».
Le jour où nous prenons conscience de l’aspect éphémère de la vie, nous réalisons toute l’importance de donner du sens à notre existence. Et c’est en assurant une certaine cohérence entre les différents rôles qui cohabitent dans nos sphères de vie, que nous pourrons garder un équilibre émotionnel au travail.
Dépendamment des modèles, il existe de quatre à huit sphères de vie (professionnelle, familiale, sociale, etc.). Voici quelques unes d’entre elles :
- Sphère personnelle : notre santé, nos loisirs, nos habitudes de vie, activités physiques, notre alimentation.
- Sphère familiale : la relation que nous entretenons avec nos parents, notre frère ou soeur, nos enfants ou encore des membres de notre famille plus éloignée.
- Sphère éducative : notre attitude en rapport avec l’école, nos aspirations académiques, notre développement personnel.
- Sphère sociale : les relations avec nos amis, collègues, connaissances ou simplement l’ensemble de nos interactions.
- Sphère vie quotidienne : responsabilités, tâches ménagères, épicerie.
- Sphère professionnelle : niveau de satisfaction au travail, nos objectifs professionnels, nos relations au bureau.
Ces sphères peuvent aussi être illustrées sous la forme d’une « roue du bien-être » dans laquelle le nombre et la description des domaines seront sujets à changer en fonction des valeurs, des priorités ou des circonstances de vie de l’individu. Il n’existe donc pas de formule fixe pour tout le monde. Et évidemment, certaines sphères ont tendance à « passer à la trappe » lorsque notre horaire est trop chargé !
En prenant conscience de l’existence de ces sphères, nous pouvons élaborer une stratégie ou un programme qui tienne compte de chacune d’entre elles, nous permettant ainsi de maintenir un équilibre sain. Cela ne signifie pas que chacune de ces sphères sera également répartie, mais seulement qu’elles seront toutes considérées et équitablement représentées.
Savoir se fixer des limites
Il est essentiel d’établir des limites dans notre vie professionnelle afin d’harmoniser notre travail et notre vie privée. Sans quelques balises claires, nous risquons de vivre un débalancement qui pourrait mener à un épisode de surmenage ou de burn-out. En premier lieu, il est important de reconnaître quelles sont nos priorités et nos besoins pour ensuite créer un horaire qui puisse respecter les limites fixées. Cependant, il est tout aussi avantageux de conserver une certaine flexibilité au cas où un changement apparaîtrait, que ce soit dans nos priorités, nos besoins ou nos responsabilités. La clef du succès est donc de rester intimement à l’écoute de soi pour être en mesure d’ajuster les temps de qualité que nous réservons à nos proches, à nos loisirs, aux moments de relaxation ou encore au travail.
En conséquence, cette approche demande une écoute fine, la capacité de prendre soin de notre bien-être en général et de dire « non » dans les situations où nous évaluons que la situation ne respecte plus les balises établies. De saines limites permettent d’éviter de compromettre notre équilibre de vie et de souffrir d’épuisement, ce qui préserve aussi notre santé mentale, physique et émotionnelle.
Savoir reconnaître sa fatigue
Être en mesure d’identifier lorsque nous nous sentons épuisés demande, encore une fois, de rester attentif aux signaux que notre corps pourrait nous envoyer. Cela s’applique autant sur les plans émotionnel, mental que physique. Une fois que nous identifions ces manifestations, il est temps d’agir pour préserver notre bien-être. Pour ce faire, il est bon de planifier notre emploi du temps en nous assurant d’intégrer quelques périodes de relaxation à travers la semaine. Ainsi, cela permettra de nous recentrer et de recharger notre énergie pour revenir à nos activités et reprendre nos responsabilités avec une meilleure clarté mentale.
Rappelons-nous qu’il est tout à fait normal de vivre de la fatigue, peu importe notre profession ou notre mode de vie, il n’y a donc aucune raison de se sentir coupable de prendre du temps pour soi, en dehors des obligations.
« Le fait de culpabiliser ne fera qu’empirer la situation. Prendre du temps pour soi n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt de courage, ainsi qu’ une étape fondamentale pour préserver le bien-être. »
Apprendre à déconnecter mentalement
Une fois que nous avons établi des objectifs clairs pour chaque sphère de vie, ainsi qu’un horaire qui nous permette d’identifier les tâches successives à accomplir, il est essentiel de rester dans le moment présent. Cela signifie que si nous passons du temps avec nos amis ou notre famille, notre attention ne devrait pas se porter sur le travail ou sur le téléphone cellulaire. Être en mesure de ne pas se préoccuper des tâches à venir, des obligations ou du travail lorsque nous sommes entourés de nos proches, en période de repos ou lorsque nous pratiquons un loisir est une des meilleures façons de garder un équilibre dans notre vie.
Cela s’applique aussi lorsque nous travaillons. En effet, au moment où nous sommes au bureau ou en télétravail, assurons-nous de nous concentrer pleinement sur les tâches à accomplir, sans laisser l’esprit vagabonder vers des préoccupations externes. Évitons de nous laisser distraire par les soucis du quotidien ou les échéances à venir.
En nous donnant la possibilité de nous engager pleinement dans chaque sphère de notre vie au moment opportun, nous obtenons une meilleure chance de préserver notre santé mentale. Cela a aussi pour effet d’améliorer notre productivité et notre performance au travail, créant ainsi une importante satisfaction personnelle et une amélioration considérable dans tous les domaines de notre vie.
L’art de vivre en harmonie
La recherche d’un équilibre de vie est un processus en constante évolution qui demande un niveau considérable de réflexion, d’engagement, de flexibilité et de confiance. C’est une tâche qui requiert une adaptation constante à nos besoins, nos valeurs et nos priorités changeantes, ainsi qu’à nos circonstances de vie. C’est un processus créatif et dynamique qui sollicite une grande ouverture d’esprit et nous invite à écouter notre boussole intérieure.
Nous sommes tous capables de relever ce défi audacieux !
Découvrez nos outils gratuits pour vous aider à trouver un équilibre intérieur, (habituellement réservés à nos membres) offert à tous gratuitement pour tout le mois de septembre.
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Éprouvez-vous de la difficulté à concilier vie personnelle et vie professionnelle en ce retour des vacances ? Vous sentez-vous submergé par la reprise de la routine ?
Si oui, cet article est pour vous ! En un clin d’œil, grâce à quelques conseils pratiques, vous pourrez réintégrer progressivement votre vie professionnelle tout en préservant un équilibre sain avec votre vie personnelle.
L’importance d’un équilibre sain
Au cœur de la société occidentale, marquée par des exigences croissantes en matière de charge de travail et de productivité, il semble être de plus en plus difficile d’équilibrer notre temps entre vie professionnelle et vie personnelle.
Ceci est d’autant plus vrai en période de rentrée scolaire, ce moment de transition qui peut s’avérer particulièrement exigeant, et où il devient facile d’ignorer l’importance d’un équilibre sain. Bien que nous soyons trop occupés avec les enfants ou avec le travail, c’est pourtant une période cruciale pour établir une routine qui permette de préserver le bien-être physique et mental.
« Un piège serait de sous-estimer l’importance de trouver cet équilibre, puisqu’il peut faire toute la différence au niveau de notre santé physique et mentale. »
Pourquoi ? Car un déséquilibre prolongé peut provoquer chez un individu sain, de l’anxiété, de la dépression et même des maladies cardiovasculaires. Cette instabilité a également de nombreux impacts sur la vie quotidienne. Elle engendre une baisse de productivité et une diminution de la qualité des relations interpersonnelles, pouvant mener à l’isolement et à l’épuisement professionnel. Il est donc nécessaire de reconnaître ce débalancement. Ceci permettra de prendre les mesures appropriées afin de rétablir cet équilibre essentiel.
Conseil pratiques pour harmoniser le travail et la vie privée
Être conscient de toutes les sphères à combler
- Sphère personnelle : notre santé, nos loisirs, nos habitudes de vie, activités physiques, notre alimentation.
- Sphère familiale : la relation que nous entretenons avec nos parents, notre frère ou soeur, nos enfants ou encore des membres de notre famille plus éloignée.
- Sphère éducative : notre attitude en rapport avec l’école, nos aspirations académiques, notre développement personnel.
- Sphère sociale : les relations avec nos amis, collègues, connaissances ou simplement l’ensemble de nos interactions.
- Sphère vie quotidienne : responsabilités, tâches ménagères, épicerie.
- Sphère professionnelle : niveau de satisfaction au travail, nos objectifs professionnels, nos relations au bureau.
Savoir se fixer des limites
Il est essentiel d’établir des limites dans notre vie professionnelle afin d’harmoniser notre travail et notre vie privée. Sans quelques balises claires, nous risquons de vivre un débalancement qui pourrait mener à un épisode de surmenage ou de burn-out. En premier lieu, il est important de reconnaître quelles sont nos priorités et nos besoins pour ensuite créer un horaire qui puisse respecter les limites fixées. Cependant, il est tout aussi avantageux de conserver une certaine flexibilité au cas où un changement apparaîtrait, que ce soit dans nos priorités, nos besoins ou nos responsabilités. La clef du succès est donc de rester intimement à l’écoute de soi pour être en mesure d’ajuster les temps de qualité que nous réservons à nos proches, à nos loisirs, aux moments de relaxation ou encore au travail.
En conséquence, cette approche demande une écoute fine, la capacité de prendre soin de notre bien-être en général et de dire « non » dans les situations où nous évaluons que la situation ne respecte plus les balises établies. De saines limites permettent d’éviter de compromettre notre équilibre de vie et de souffrir d’épuisement, ce qui préserve aussi notre santé mentale, physique et émotionnelle.
Savoir reconnaître sa fatigue
Être en mesure d’identifier lorsque nous nous sentons épuisés demande, encore une fois, de rester attentif aux signaux que notre corps pourrait nous envoyer. Cela s’applique autant sur les plans émotionnel, mental que physique. Une fois que nous identifions ces manifestations, il est temps d’agir pour préserver notre bien-être. Pour ce faire, il est bon de planifier notre emploi du temps en nous assurant d’intégrer quelques périodes de relaxation à travers la semaine. Ainsi, cela permettra de nous recentrer et de recharger notre énergie pour revenir à nos activités et reprendre nos responsabilités avec une meilleure clarté mentale.
Rappelons-nous qu’il est tout à fait normal de vivre de la fatigue, peu importe notre profession ou notre mode de vie, il n’y a donc aucune raison de se sentir coupable de prendre du temps pour soi, en dehors des obligations.
« Le fait de culpabiliser ne fera qu’empirer la situation. Prendre du temps pour soi n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt de courage, ainsi qu’ une étape fondamentale pour préserver le bien-être. »
Apprendre à déconnecter mentalement
Une fois que nous avons établi des objectifs clairs pour chaque sphère de vie, ainsi qu’un horaire qui nous permette d’identifier les tâches successives à accomplir, il est essentiel de rester dans le moment présent. Cela signifie que si nous passons du temps avec nos amis ou notre famille, notre attention ne devrait pas se porter sur le travail ou sur le téléphone cellulaire. Être en mesure de ne pas se préoccuper des tâches à venir, des obligations ou du travail lorsque nous sommes entourés de nos proches, en période de repos ou lorsque nous pratiquons un loisir est une des meilleures façons de garder un équilibre dans notre vie.
Cela s’applique aussi lorsque nous travaillons. En effet, au moment où nous sommes au bureau ou en télétravail, assurons-nous de nous concentrer pleinement sur les tâches à accomplir, sans laisser l’esprit vagabonder vers des préoccupations externes. Évitons de nous laisser distraire par les soucis du quotidien ou les échéances à venir.
En nous donnant la possibilité de nous engager pleinement dans chaque sphère de notre vie au moment opportun, nous obtenons une meilleure chance de préserver notre santé mentale. Cela a aussi pour effet d’améliorer notre productivité et notre performance au travail, créant ainsi une importante satisfaction personnelle et une amélioration considérable dans tous les domaines de notre vie.
L'art de vivre en harmonie
La recherche d’un équilibre de vie est un processus en constante évolution qui demande un niveau considérable de réflexion, d’engagement, de flexibilité et de confiance. C’est une tâche qui requiert une adaptation constante à nos besoins, nos valeurs et nos priorités changeantes, ainsi qu’à nos circonstances de vie. C’est un processus créatif et dynamique qui sollicite une grande ouverture d’esprit et nous invite à écouter notre boussole intérieure.
Nous sommes tous capables de relever ce défi audacieux !
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